Définition
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de la conscience en équilibre :
– “sos” : Équilibre, Harmonie, Paix, Sérénité
– “phren” : Esprit, Conscience, Cerveau
– “logos” Étude, Science, Discours
Avec la sophrologie vous connecterez votre corps à votre esprit et votre esprit à votre corps ; c’est pourquoi on l’appelle aussi technique psycho-corporelle, non tactile. La sophrologie a pour but d’harmoniser et d’équilibrer votre corps, votre mental et vos émotions, car elle favorise l’émergence de ressentis et de prises de conscience.
La sophrologie vous permet de développer votre potentiel, d’aller vers un mieux-être, d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels, d’améliorer votre condition en cas de maladie quelle qu’elle soit (à noter : elle ne se substitue pas à un traitement médical).
La sophrologie est une thérapie brève, qui s’appuie 3 techniques majeures :
– La respiration contrôlée
– La contraction / décontraction musculaire
– La présence du positif dans le présent, le futur, le passé
et qui se travaille au travers d’exercices de relaxation dynamique, inspirés du yoga associants des mouvements musculaires doux à la respiration.
La sophrologie vous donne des outils simples, que vous pourrez mettre en pratique tous les jours dans votre vie quotidienne.
La sophrologie est accessible à tous, petits et grands. Je m’adapte aux besoins et aux contraintes de chacun. Elle peut se pratiquer en séance individuelle ou collective.
Déroulé de votre séance
Votre séance de sophrologie dure environ 1 heure et se déroule en 3 temps :
1/ un temps d’échange afin de mieux connaître vos besoins et attentes afin de personnaliser les séances de votre accompagnement
2/ un temps de pratique d’exercices de “Relaxation dynamique” afin de relâcher le corps, de favoriser la concentration, de stimuler vos capacités, de se reprogrammer positivement
3/ un temps d’expression afin de verbaliser vos ressentis sur la séance, puis d’organiser votre entraînement personnel
« L’humain parfaitement équilibré sans effort n’existe pas » – Christophe André
À noter que votre 1ère séance de sophrologie dure environ 1h30.
Origines
La sophrologie a été créée en 1960, en Espagne, par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Il avait pour objectif d’accompagner d’une manière plus douce et plus humaine ses patients à l’hôpital en les rendant acteurs de leur traitement.
La sophrologie est inspirée de nombreux concepts thérapeutiques et de pratiques orientales : l’hypnose, l’autosuggestion (méthode Coué), les thérapies brèves, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation, la phénoménologie, le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen japonais.
Cette méthode à visée thérapeutique, ayant fait ses preuves, est, par la suite, utilisée en développement personnel.
“Tant que vous n’aurez pas rendu l’inconscient conscient, il dirigera votre vie et vous appellerez cela le destin”
Carl JUNG, médecin psychiatre et fondateur de la psychologie analytique
Accompagnements
La sophrologie est utilisée dans de nombreux domaines. En effet, au départ créée dans un but thérapeutique en milieu médical, elle a ensuite été plébiscitée comme outil de développement personnel.
4 grandes typologies d’accompagnement vous sont proposées :
Améliorez votre bien-être au quotidien
Vous souhaitez gérer un stress ou une anxiété passagère pour un mieux être au quotidien ?
Pour vivre sereinement votre quotidien, je vous accompagne pour :
– retrouver un sommeil de qualité
– gérer vos émotions plus facilement
– vivre sereinement un changement personnel ou professionnel
– faciliter vos apprentissage
– renforcer votre confiance en vous
Préparez-vous mentalement
Vous souhaitez optimiser votre potentiel pour faire face à un événement particulier ?
Je vous prépare pour les temps forts de votre vie :
– accouchement
– permis de conduire
– examens médicaux ou scolaires
– compétition
– entretiens professionnels
– prise de parole en public
– représentation scénique
Apprenez à mieux vivre avec la maladie
Vous souhaitez gérer vos douleurs, participer à votre rétablissement lors de traitements médicaux?
Je vous accompagne en complémentarité de votre prise en charge médicale pour :
– rééducation
– dépression
– brûlures
– cancer
– fibromyalgie
Note : la sophrologie ne se substitue en aucun cas à votre traitement médical
Surmontez une phobie ou des pulsions
Vous souhaitez retrouver un comportement adapté en contrôlant vos pulsions ou votre phobie ?
Je vous accompagne en complémentarité de votre prise en charge psychologique pour :
– troubles alimentaires (boulimie, anorexie)
– phobie des transports
– agoraphobie
– claustrophobie
– addictions (alcool, drogue, médicaments)
Note : une prise en charge psychologique en parallèle est fortement recommandée
Prendre rendez-vous
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