Vous êtes un particulier : je vous propose des séances individuelles au cabinet ou à domicile cliquez-ici >>
Vous êtes une structure, par exemple une école, une entreprise, une association, un EHPA(D) : je vous propose d’intervenir directement dans votre structure. L’accompagnement mis en place sera personnalisé en fonction de vos besoins cliquez-ici >>
Particuliers
À tout âge, la sophrologie vous aide à retrouver équilibre et harmonie dans tous les domaines de votre vie.
Enfant
La pratique de la sophrologie s’adapte pour vos enfants dès 5 ans. J’utilise le jeu et des visuels pour favoriser la spontanéité des échanges. J’illustre mes propos par des images ou des objets pour permettre la compréhension des exercices ainsi que leur utilité.
Le temps de la séance sera adapté à la capacité de votre enfant (maximum 45 minutes). La première séance se déroulera nécessairement en présence d’un parent.
La sophrologie permet d’accompagner votre enfant dans de nombreuses phases de vie :
– améliorer sa motricité
– gérer ses émotions (colère, timidité, peur, …)
– favoriser son apprentissage scolaire (concentration, mémorisation, …)
– affronter ses évaluations (se recentrer, se rassurer sur ses capacités, …)
– accompagner les changements (familiaux, trouble du sommeil)
– accompagner la maladie, ses traitements
Adolescent
Lors de cette période de transition entre l’enfance et la vie d’adulte, les adolescents subissent de profondes transformations tant physique que psychologiques. Ce moment de vie peut parfois être déroutant.
La sophrologie accompagne vos adolescents dans leur développement vers leur vie adulte ainsi que pour leur bien-être au quotidien :
– gérer les changements qu’ils soient liés à la puberté ou à la vie familiale
– gérer les émotions
– se libérer du jugement des autres
– optimiser la préparation aux examens du bac, du permis de conduire; à des compétitions sportives
– accompagner la maladie, ses traitements
Adulte et Sénior
À tout âge, la sophrologie vous permet de développer votre potentiel, d’améliorer votre bien-être, d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels, d’améliorer votre condition en cas de maladie quelle qu’elle soit :
au quotidien :
– gérer vos émotions
– retrouver votre vitalité (mieux dormir, prendre du recul)
– prévenir le burn out,
– gérer le stress, les angoisses
– développer votre confiance en vous et votre estime de vous
– gérer la douleur
– canaliser vos addictions, votre phobie
se préparer mentalement pour :
– votre accouchement
– un entretien professionnel
– un examen
– une compétition
Déroulé de votre séance
Je vous reçois au cabinet en séance individuelle, une séance dure environ 1 heure et se décompose en 3 temps :
– Un temps d’échange pour la présentation de la séance et/ou vécu entre 2 séances.
– Pratique d’exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) qui se déroulera debout ou assis.
– Un dernier temps d’échange pour récolter les ressentis et organiser votre entraînement.
Les exercices sont doux, simples, faciles à exécuter, et se font en position assise ou debout. Une tenue de ville confortable est suffisante pour la pratique.
Tarifs
Adulte : 50€ la séance d’une heure
Enfant (5-11 ans) : 40€ la séance de 30 à 45 minutes
Adolescent (12-21 ans) : 45 € la séance de 45 minutes à 1 heure
Prendre rendez-vous
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Écoles, Entreprises et Structures
Écoles
J’interviens dans les écoles, où les bienfaits de la sophrologie sont nombreux :
– améliorer les apprentissages scolaires
– se préparer pour les évaluations
– favoriser la concentration
– faciliter le “mieux-vivre ensemble”
– développer la confiance en eux
aussi j’accompagne le personnel enseignant:
– gérer les émotions, le stress
– activer la vitalité
– prendre du recul
– renforcer les motivations
Entreprises
J’accompagne vos salariés, vos managers car les atouts de la sophrologie en entreprise sont nombreux:
– Amélioration de l’efficacité au travail (mémoire, concentration, prise de décision…)
– Meilleure gestion des situations de crise (résistance au stress, à la pression réactivité…)
– Amélioration des relations interpersonnelles (esprit d’équité, gestion de conflits, maîtrise de soi, écoute…)
– Développement personnel
– Confiance en soi
– Motivation
– Gestion du stress et des émotions
– Développement des capacités intellectuelles et physiques
– Bien-être au travail, qualité de vie au travail
Structures : associations, EHPA(D)
J’accompagne vos membres, vos résidents :
– dans leur développement personnel (confiance, estime, gestion des émotions)
– vers un état de mieux être dans le quotidien et aussi en cas de maladie, fatigue
– pour préparer un événement (compétition, examens)
Comment
En fonction de vos besoins, plusieurs options s’offrent à vous :
– séance de groupe : pratique de la sophrologie avec un groupe défini avec un objectif commun pré-établi
– séances “à la carte” : à chaque séance, une nouvelle thématique est proposée et les personnes volontaires s’inscrivent.
– séance individuelle : chaque personne est accompagnée individuellement avec un objectif personnel et personnalisé
– atelier : en plus d’une séance de groupe, un temps est pris en amont pour échanger sur un sujet à définir ensemble. Étant par ailleurs naturopathe certifiée, je suis en mesure de proposer une large palette d’ateliers.
Quelques idées d’ateliers :
comment fonctionne le mécanisme de stress
les 3 piliers de la santé humaine : “tête, assiette, baskets”
les différentes techniques de respiration
introduction à la naturopathie
Pour une étude personnalisée (séances en groupe ou en individuel ; atelier), contactez moi.
Déroulé d’une séance : 45min à 1h, un temps d’échange de présentation de la séance, pratique d’exercices de relaxation dynamique (respiration et détente musculaire) et d’une visualisation positive.
Déroulé d’un atelier : 1h30 à 3h, une partie théorique suivie d’une partie pratique (cf déroulé de séance ci dessus)
Matériel requis : une chaise par personne
Tarification : me consulter
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Je suis à votre écoute !
Je vous rappelle sous 24h